10 секретов счастья
автор Ольгунчик в Чт Июл 10, 2008 12:53 pm
Из одноименной книги Адама Дж. Джексона. Может кто и читал, что думаете? Книга очень позитивная.
Если все резюмировать, получается вот что:
Первый секрет - сила отношения.
* Счастье основано на моем отношении к жизни.
* Я настолько счастлив, насколько настроен на это мой разум. С этого момента я начну настраивать свой разум на ощущение счастья.
* Если я буду надеяться на лучший результат, чаще всего я буду добиваться его!
* Счастье - это выбор, который я могу сделать в любое мгновение и в любом месте, повсюду.
* Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение.
* Начиная с этой минуты, я буду искать во всем и в каждом что-то положительное.
* В любой трудной или стрессовой ситуации следует задать себе три вопроса: Что в этой ситуации замечательно? Что в ней могло бы быть замечательным? Что еще не совершенно?
* Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить удовольствие от этого процесса?
* Зерном истинного счастья является благодарность. С этого мгновения я буду искать то, за что могу быть благодарен.
* Несчастным или счастливым меня делают только мои мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, я управляю своим счастьем.
Второй секрет – сила тела.
* Движение влияет на чувства.
* Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно – по возможности, ежедневно, - как минимум в течение 30 минут.
* Мои чувства воздействую на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.
* Чувство счастья можно сознательно вызывать в любое мгновение с помощью «якоря». Нужно вспомнить какой-нибудь случай, когда вы чувствовали себя совершенно счастливым, вспомнить как можно подробнее, закрыть глаза и вновь пережить его (что выговорили? что вы делали?). А затем, когда в процессе воспоминаний чувства достигнут пика, сделать что-нибудь непривычное – ущипнуть себя за ухо, подергать нос или стиснуть запястье. Сделать так семь раз. И потом в любое мгновение, если вы ущипнете себя за ухо или подергаете нос, у вас будет ощущение счастья.
* Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.
* Недостаток естественного освещения может вызывать чувство подавленности. Необходимо не менее часа в день проводить под открытым небом.
Третий секрет – сила мгновения.
* Счастье кроется не в годах, месяцах, неделях и даже не в днях, но его можно найти в каждом мгновении.
* Мы можем извлечь лучшее из своей жизни только в том случае, если будем извлекать лучшее из каждого мгновения.
* Воспоминания состоят из особых моментов – накапливайте как можно больше таких мгновений.
* Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство и снижает стресс.
* Помните, что каждый новый день является новым началом, новой жизнью.
Четвертый секрет – сила представления о себе.
* Говорят, что «человек является тем, что он о себе думает». Мы такие, какими себя считаем. Если я недоволен собой, то я недоволен и всей своей жизнью. Поэтому для того, чтобы обрести счастливую жизнь, следует научиться быть довольным собой.
* Каждый человек уникален. Он является победителем, поскольку шансы на рождение именно этого человека составляли один к трехстам тысячам миллиардов.
* Люди являются нашими зеркалами, но это кривые зеркала.
* Чтобы преодолеть комплексы и отрицательные убеждение о самом себе, чтобы создать положительный образ, необходимо: определить, как возникли негативные представления и справедливы ли они (если они имеют основания, следует приняться за изменение себя). Ежедневно высказывать самому себе позитивные утверждения о том, каким человеком вы хотели бы стать.
* Вести себя так, как будто вы такой, каким хотели бы быть.
* Спрашивать самого себя, что вам нравится в самом себе и к чему в себе вы относитесь с уважением.
Пятый секрет – сила цели.
* Если у нас есть цель, мы сосредоточиваемся на достижении удовольствия, а не на избавлении страдания.
* Цели становятся тем, ради чего стоит подниматься с постели по утрам.
* Цели делают трудные периоды более легкими, а хорошие времена – еще более приятными.
* Запишите все свои цели ( на год, на 5 лет вперед, в конце жизни) и перечитывайте их: как только проснулись утром, время от времени в течение дня, перед самым отходом ко сну.
Шестой секрет – сила юмора.
* Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение счастья.
* Смех усиливает способность к сосредоточению и повышает умение решать задачи.
* В любых обстоятельствах можно найти смешные стороны, если только поискать их.
* Вместо вопроса «Что плохого в этой ситуации?» спрашивайте себя: «Что в ней могло бы быть смешным?».
* Почаще обращайтесь к двухшаговой формуле антистресса»: НЕ ВОЛНУЙСЯ О МЕЛОЧАХ. ПОМНИ, ЧТО БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ СОСТОИТ ИЗ МЕЛОЧЕЙ!
Седьмой секрет – сила прощения.
* Умение прощать является ключом, открывающим дверь истинного счастья.
* Невозможно быть счастливым, если в вас остались ненависть и обиды. Помните, что от ваших обид не страдает никто, кроме вас самих.
* Ошибки и неудачи представляют собой уроки жизни. Прощайте других. Прощайте самого себя.
* Запомните молитву индейцев сиу: О Великий Дух, огради меня от высказывания суждений и обвинений по отношению к человеку, пока я не проходил в его мокасинах две недели.
Восьмой секрет – сила дарения.
* Счастье нельзя найти в обладании и приобретении чего-то для самого себя. Оно кроется в умении давать и помогать другим.
* Чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем больше обретаем сами.
* Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим.
Девятый секрет – сила взаимоотношения.
* Качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми.
* Никто не живет на необитаемом острове. Каждый человек испытывает потребность в других.
* Близкие взаимоотношения делают хорошие времена более приятными, а трудные периоды – более легкими. Радость, которой делятся – двойная радость, проблема, которой делятся – половина проблемы.
* Относитесь к каждому человеку так, словно никогда его больше не увидите.
Десятый секрет – сила веры.
* Вера является фундаментом истинного счастья.
* Без веры не может быть продолжительного счастья.
* Вера вызывает доверие к людям, успокаивает разум и освобождает душу от сомнений, тревог, беспокойств и страха.
Вс Фев 01 2015, 13:15 автор Eleonora
» Новости страны и мира
Ср Ноя 12 2014, 07:11 автор Александр
» Разговоры ни о чём …
Ср Ноя 12 2014, 07:09 автор Александр
» От половой тряпки до богини...
Ср Ноя 12 2014, 07:06 автор Александр
» Умом Россию не понять ...
Вс Ноя 09 2014, 16:27 автор Гость
» Требования к учителям повышены ...
Вс Ноя 09 2014, 16:25 автор Гость
» Фотоприколы
Вс Ноя 09 2014, 16:22 автор Гость
» Полный ПЕСЕЦ ...ппц ...
Вс Ноя 09 2014, 16:20 автор Гость
» Мастерство не пропьёшь ...
Вс Ноя 09 2014, 16:18 автор Гость